ダイエットと食事と私＞＜
 エキサイト: ニュース | 持久力をアシストしてくれる「ランペプチド」がDHCから発売 エキサイト: ニュース 健康を気遣って、ジョギングやウォーキング、登山や自転車を楽しむ女性には“もっと快適に”運動を楽しめたら、と思うことも多いのではないだろうか。 DHCから発売された「ランペプチド」はまさにそのような方にうってつけのサプリメント。EWP＝卵白ペプチドは、卵白由来の ... |
| Q | 私は、太っているのですがジムに通い、ダイエットをしています。仕事の関係で、週に2～3回程度しか、行けません。筋トレを腹筋・足・背筋・胸のを20～30回と、ランニングマシンでのウォーキングを一時間やっています。これを続けていって、痩せることはできますか？毎日の方が確実ですか？教えて下さい。 |
| A | 週に2～3回よりも毎日行った方がよいですが、仕事の関係もあって難しいのではないですか？ちょっとアドバイスさせてください。「ランニングマシンでのウォーキングを一時間」ですが、しっかりと有酸素運動になっていますか？つまり、ダイエット目的に有酸素運動を行う場合はしっかりと脂肪が燃焼する心拍数で行っていかなければなりません。それに関しては以下のサイトを参考にしてください。「心拍数を設定する」http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/heart-rate.htmlプラスして食事にも気を使えると効果抜群です。①「あ～、腹減った！」という感じで食事をしないこと。食事前に少し水分を多めに取ったり、ところてんなどのカロリーの少ないものを食べて空腹感を抑える。②よくかむ口に入れるものは少量にしてなるべく良くかんでください。50回前後！③生野菜を多めに取る。しかもよくかんで！以上のことがしっかりできれば、必ず体重は落ちていきます。頑張ってください！自分のためです。 |
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 インフォシーク | TOP » 未分類 » 忘年会シーズン到来・・・女性たちのダイエット事情を徹底調査！ 女性が痩せたい部位は、「脚」や「顔」より「おなか周り」 骨盤ダイエット、成功の ... 新商品FINDER 同率5位となった「顔」（13％）、「ふくらはぎ」（13％）など周囲に見られる機会が多い部分よりも、普段外には見えづらい「おなか周り」のほうにコンプレックスを抱いている女性が多いという結果になった。 ■骨盤矯正だけでは痩せない？ポイントは「ダイエット筋」を ... 痩せたいのは「脚」より「おなか周り」……スリムビューティハウス、忘年会シーズン前にダイエット事情を調査 |
| Q | 健康的なダイエットと運動について教えて下さい。質問1:以下の運動メニューで減量効果はありますか？また、強度を上げる必要があるならばどのように上げればよいでしょうか？質問2:食事のカロリーは過剰ですか？行う運動に対して摂取カロリーはどれくらいが適性ですか？現在157cm、54kg、24%、24歳の女です。目標は47kg、20%です。まだ先週からなのですが下記のメニューでジムに通っています。週3回１日おきの予定です。①ストレッチ②筋トレ全身各種・計15分(家でスロトレしてからジムに行くか、ジムのマシンを利用)③有酸素運動30～40分(最初の5分スロージョグで心拍数を130前後に上げて、後は心拍数を保つ速さで早歩き)④ストレッチまずは運動に慣れて、続けることを目標にしてるので強度は低いと思います。食事は朝:フルーツ(たまに納豆にご飯等)昼:手作り弁当(サラダを持っていく事もあり)夜:豆乳＋おかず＋汁物(炭水化物抜き)間:15時前後にドライフルーツやココア飲み物:水かお茶(清涼飲料水は飲まない)計1400～1600Kcalくらいです。週1回外食してお酒(ワインか焼酎等低カロリーなもの)を2杯程度飲みます。体質は低体温、冷え性で代謝が悪く下半身が上半身に比べてかなり太いです。(ウエスト61cmくらいなのにふくらはぎ36cm、ヒップ92cm)また、中学から今と大体同じ身長と体重なので脂肪細胞は多いと思います。今まで置き換え・炭水化物抜き等食事制限のみの間違ったダイエットを繰り返し、57～50kgの間でリバウンドの繰り返しでした。今年からは伊達式ダイエットとスロトレを取り入れています。こちらで質問をして回答をいただいた事がきっかけで健康的に痩せたいと思えるようになりました。ですが運動の自分のダイエットに自信が持てません。ダイエット成功者の方や運動に詳しい方のご意見を頂きたいです。宜しくお願いします。 |
| A | 質問者さんは健康を心掛けていて素晴らしいですね♪一つだけ指摘したいので栄養バランスが崩れていること、脂肪燃焼やシェイプアップにも必要な栄養素がたくさんあります。それが補えないと綺麗に結果を出すことができません。また代謝低下でリバウンドや生理不順も併発します。栄養バランスの良い食事 適度な運動：有酸素で脂肪燃焼、筋トレで基礎代謝向上とシェイプアップ 十分な睡眠でずれた体のリズムの軌道修正 嗜好品・酒を控える 継続すること！！！ これを土台にしていれば確実に体の内側から改善されて、リバウンドなく結果を出せますよ♪ 私はこれを土台に、食欲対策・食べ過ぎ防止でPREEをプラス、ボクササイズ、ストレッチを組み合わせています♪ |
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シルク素材で蒸れずに適度な圧迫で、ふくらはぎの疲れを軽減シルクふくらはぎパワーサポート（2枚入り）フラフープ再び回れ 下火きっかけの地、ブーム復活狙う 朝日新聞 朝日新聞も１１月２３日付朝刊で「フラフープ禁止 千葉の小学校」の見出しで同小のフラフープ禁止令を社会面で報じた。これを機にブームは年末にかけて急速に下火になっていったという。 時は流れ、「ダイエットにいい」などとフラフープ復活の機運が近年盛り上がりをみせ ... |
| Q | 毎日これをすれば、痩せるでしょうか？それと、このダイエットとダイエットを一緒にしない方が痩せる、というものが有りましたらどれが駄目か教えて下さい。・フラフープ（30分～40分）・腹筋（朝、夜100回ずつ）・無酸素運動→有酸素運動・スロトレ・ピラティス・間食、9時以降の食事を控える |
| A | やせますよ！これだけやれば、やせないわけがないです。１ヶ月で５キロはやせると思います。ただ、いきなりこんなストイックなことできますか？続けないとやせないですが、私の意志の力では無理かも…。 |
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| Q | ダイエット中なのに今日たくさん間食をしてしまいましたスナック菓子などではなく・グレープフルーツ・スイカ２切れ・ぶどう２ふさなんですけどやはりフルーツでもこれはやばいですよね？ |
| A | 食事制限の無理のしすぎは、ダイエット終わってからのリバウンドの原因にもなりかねません。今日くらい大丈夫です。 フルーツ、それくらいならちょっと運動すればいいだけの話です!そこまで深刻にならずに、プラス思考で、行きましょう!! |
Narinari.com | 20代女性はお酒が強い？ 60％以上が「男性並み」もしくは「強い」。 Narinari.com この調査は20～40代のお酒が飲める女性483人を対象に、「アルコールとダイエットの意識と実態」調査として行われたもの。冒頭の質問をしたところ、全体では男性より「強い」との回答が7.0％にとどまったものの、世代別で見ると、20代では「男性より強い」は16.5％、「男性 ... |
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有酸素運動を実現！ツイストステッパーでダイエット・シェイプアップに。特に下半身に効果的なエクササイズマシンです。【送料無料】バランスツイストステッパー / サイドステッパー / シーソー型有酸素運動器 PR TIMES (プレスリリース) | 「クリスマスシーズンのダイエット！！」microdiet.netレポート PR TIMES (プレスリリース) 20分以上歩けば立派な有酸素運動になり、ダイエットにはピッタリです。 クリスマスを目標に直前ダイエット中の人にもうってつけ！ そしてお出かけの際は、車ではなく電車で出かけましょう。 駅ではエスカレーターより階段を使うのも、日常から取り入れたい習慣。 ... |
| Q | 基礎代謝量についての質問です。ここ一ヵ月ほどダイエットに励んでいます。カロリー制限と軽い有酸素運動を中心にやっており、体重も体脂肪率も順調に減っています。使っている体重計は体重と体脂肪率に加えて基礎代謝量や筋肉量なども表示されるのですが、日々の記録を見ると体重や体脂肪率と比例して基礎代謝量も減っていっています。これは普通のことなのでしょうか。ダイエットをする上では基礎代謝量は高いほうが好ましいと思い、減っている事に少々心配です。食事は低カロリーにする中でも糖質を得に低くし、たんぱく質を多く摂取するようにしています。無酸素運動による筋肉の鍛錬は怠っています。基礎代謝量を維持するにはどのような方法があるのでしょうか。 |
| A | 基礎代謝の増減に大きな影響を与えるのは体重。減量して体重が下がれば基礎代謝も低下する。筋肉量が増えれば基礎代謝が高くなるのは事実だが、残念ながら体重の減少による基礎代謝低下分を相殺するまでには至らない。つまり、減量を目的としてるなら基礎代謝に固執する必要はないという事。基礎代謝が高くなれば痩せやすいだの太りにくいだのと言ってる人は、実際に自分で試した事のない人だろう。やってみればすぐに解るよ。 |
心拍センサーとの併用でGPS内蔵ウォッチの効果を向上させる RBB Today 例えばダイエット目的で運動をする場合、効率のよい有酸素運動をするべきなのだが、自分が今している運動が有酸素運動かどうかは、心拍数で知ることができる。具体的には、220から自分の年齢を引き、その数字の60〜80％程度の心拍数になるように運動すれば、効率よく脂肪 ... |
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